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다이어트7

복근 만들기, 어디서부터 시작해야 할까? 복근 만들기 초보자 추천안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다."복근 만들기, 도대체 어디서부터 시작해야 하지?" 라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 단순히 윗몸 일으키기만 한다고 복근이 생기는 건 아닙니다. 실제로 복근은 누구나 가지고 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방층 때문에 보이지 않는 경우가 많죠. 그렇다면 복근을 만들기 위해선 어떤 순서로 시작해야 할까요? 이 글에서는 복근 만들기에 꼭 필요한 기초 체력, 식단, 운동 순서를 하나씩 짚어드릴게요.복근 만들기의 첫 걸음은 '지방 감량'복근을 드러내기 위한 첫 단계는 무엇보다 체지방 감량입니다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도, 그 위에 지방이 두껍게 쌓여 있다면 소용이 없어요. 남성은 체지방률이 약 12% 이하, 여성은 약 18.. 2025. 6. 30.
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