반응형 운동계획표2 근력운동 루틴 완벽 정리 상체부터 하체까지 한눈에! 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.운동을 시작하려는 분들이 가장 자주 하는 고민 중 하나는 바로 "뭘 어떻게 해야 하지?"일 거예요. 특히 근력운동 루틴을 어떻게 구성하느냐에 따라 운동의 효율이 크게 달라질 수 있는데요. 오늘은 상체, 하체, 복부까지 부위별 근력운동 루틴을 깔끔하게 정리해드릴게요. 인터넷검색을 통해 정보는 넘쳐나지만, 정작 내게 맞는 루틴을 찾기란 쉽지 않죠. 아래 내용을 참고하셔서 하루하루를 건강하게 채워보세요!상체 근력운동 루틴 탄탄한 상체의 기본상체를 구성하는 주요 부위는 가슴, 등, 어깨, 팔입니다. 이 부위들을 고루 단련해줘야 전체적인 체형이 조화롭게 잡혀요.상체 루틴 예시 (주 2~3회)푸쉬업(가슴): 15~20회 x 3세트벤치프레스 또는 랫풀다운.. 2025. 7. 24. 근력운동 루틴 짜는 법 초중급자 전신 근력운동 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.헬스장에 등록하고 처음으로 다가오는 숙제! 바로 나만의 근력운동 루틴을 어떻게 짤 것인가 하는 고민입니다. 운동 유튜브나 인터넷검색으로 다양한 루틴을 찾을 수 있지만, 초중급자에게는 체계적인 계획이 무엇보다 중요하죠. 오늘은 초보자부터 중급자까지 쉽게 적용할 수 있는 근력운동 루틴 짜는 법에 대해 자세히 소개해드릴게요. 막연하게 시작하지 말고, 나에게 맞는 루틴으로 한걸음씩 성장해보세요.운동 루틴을 짜기 전, 알아야 할 기본 개념루틴을 짜기 전에는 아래 3가지를 꼭 체크해보세요.운동 목표 설정 – 체중 감량, 체형 개선, 근육 증량 중 어떤 목표인지 정해야 합니다.운동 빈도 확인 – 주 2~3회인지, 5회 이상 가능한지에 따라 루틴 구성이 달.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
