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칼로리조절1

체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지 체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.살을 빼야겠다고 결심했지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨던 적 있나요? 체지방 감량은 단순히 굶거나 운동만으로 이루어지는 게 아닙니다. 오늘은 "체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지"를 핵심적으로 정리해드릴게요. 이 5가지만 기억하면, 실패 없는 감량이 가능해집니다.칼로리 적자, 무조건 아닌 "지속 가능한 수준"에서 만들기체지방을 줄이기 위해선 소비 칼로리가 섭취보다 많아야 해요. 이를 "칼로리 적자"라고 하죠. 하지만 너무 많이 줄이면 오히려 기초대사량이 떨어지고, 요요가 올 수 있어요.하루 500~750kcal 정도의 적자가 이상적굶는 다이어트는 근육량을 .. 2025. 6. 12.
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