반응형 운동기록2 하루 10분으로 충분한 복근운동? 직접 해본 리얼 후기 공개! 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다."하루 10분 복근운동으로 정말 복근이 생길까?" 처음 이 루틴을 접했을 때, 저 역시 반신반의했습니다. 그동안 복근을 만들기 위해 적지 않은 시간을 투자해왔던 터라, 단 10분이라는 시간이 가진 힘에 대해 확신이 없었던 게 사실입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 운동 루틴이 필요했고, 그렇게 저는 ‘하루 10분 복근운동’을 4주간 직접 실천해보기로 했습니다. 이번 글에서는 그 실천 과정을 루틴 구성, 변화 체감, 실천 팁, 느낀점까지 솔직하고 풍부하게 공유해보려고 합니다.직접 구성한 하루 10분 복근운동 루틴제가 선택한 루틴은 다양한 부위를 고르게 자극할 수 있도록 상복부, 하복부, 측면, 코어 전체를 아우르는 구성입니다. 하루.. 2025. 8. 3. 근력운동 루틴 짜는 법 초중급자 전신 근력운동 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.헬스장에 등록하고 처음으로 다가오는 숙제! 바로 나만의 근력운동 루틴을 어떻게 짤 것인가 하는 고민입니다. 운동 유튜브나 인터넷검색으로 다양한 루틴을 찾을 수 있지만, 초중급자에게는 체계적인 계획이 무엇보다 중요하죠. 오늘은 초보자부터 중급자까지 쉽게 적용할 수 있는 근력운동 루틴 짜는 법에 대해 자세히 소개해드릴게요. 막연하게 시작하지 말고, 나에게 맞는 루틴으로 한걸음씩 성장해보세요.운동 루틴을 짜기 전, 알아야 할 기본 개념루틴을 짜기 전에는 아래 3가지를 꼭 체크해보세요.운동 목표 설정 – 체중 감량, 체형 개선, 근육 증량 중 어떤 목표인지 정해야 합니다.운동 빈도 확인 – 주 2~3회인지, 5회 이상 가능한지에 따라 루틴 구성이 달.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
