반응형 복부지방제거2 복근 만들기, 어디서부터 시작해야 할까? 복근 만들기 초보자 추천안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다."복근 만들기, 도대체 어디서부터 시작해야 하지?" 라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 단순히 윗몸 일으키기만 한다고 복근이 생기는 건 아닙니다. 실제로 복근은 누구나 가지고 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방층 때문에 보이지 않는 경우가 많죠. 그렇다면 복근을 만들기 위해선 어떤 순서로 시작해야 할까요? 이 글에서는 복근 만들기에 꼭 필요한 기초 체력, 식단, 운동 순서를 하나씩 짚어드릴게요.복근 만들기의 첫 걸음은 '지방 감량'복근을 드러내기 위한 첫 단계는 무엇보다 체지방 감량입니다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도, 그 위에 지방이 두껍게 쌓여 있다면 소용이 없어요. 남성은 체지방률이 약 12% 이하, 여성은 약 18.. 2025. 6. 30. 뱃살 빼는 법, 하루 10분으로 가능한 이유는? 뱃살 빼는 법 하루 10분안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내는 것이 쉽지 않다는 걸 잘 알고 있습니다. 특히 뱃살은 유독 쉽게 찌고, 빼기 어렵다고 느끼는 부위죠. 하지만 하루 10분만 투자해도 충분히 뱃살을 효과적으로 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 하루 10분 투자로 뱃살을 줄일 수 있는 실천 가능한 방법을 뱃살 빼는 법 중심으로 완전 정리해드릴게요. 단기간 다이어트를 목적으로 하기보다는 건강한 생활 습관으로 자리잡도록 도와드리겠습니다.뱃살이 잘 찌는 이유부터 정확히 이해하자뱃살은 단순히 보기 싫은 지방이 아니라, 건강을 위협할 수 있는 내장지방이 쌓인 결과일 수 있습니다. 이 내장지방은 심장질환, 고혈압, .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
