반응형 다이어트실수3 저탄고지 식단 중 주의해야 할 식품 7가지 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.저탄고지 식단은 체지방 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 장점 덕분에 많은 사람들이 실천하고 있는 다이어트 방식입니다. 하지만 무작정 지방을 많이 먹는다고 성공하는 것은 아니죠. 실수하기 쉬운 부분 중 하나가 바로 '피해야 할 식품'을 모르고 섭취하는 것입니다. 오늘은 저탄고지 식단을 할 때 주의해야 할 7가지 식품을 소개해드릴게요.1. 마가린버터 대용으로 많이 사용되지만, 마가린은 트랜스지방이 함유된 가공 지방입니다. 저탄고지 식단에서 중요한 것은 '좋은 지방'의 섭취이기 때문에, 트랜스지방은 염증 유발과 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있어 반드시 피해야 합니다.2. 가공육 (햄, 소시지 등)고단백, 고지방 식품처럼 보이지만, 대부분 나트륨과.. 2025. 8. 13. 뱃살 빼는 법, 이렇게 하면 실패한다 피해야 할 습관 5가지 뱃살 빼는 법 피해야 할 습관 5가지안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다."왜 나는 뱃살이 안 빠질까?"라는 고민을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 분명 운동도 하고, 식단도 신경 쓰는 것 같은데 생각처럼 결과가 나타나지 않을 때, 대부분은 '잘못된 습관'이 원인일 수 있습니다. 오늘은 뱃살 빼는 법을 실천할 때 흔히 저지르는 실수와 피해야 할 습관 5가지를 알려드릴게요. 혹시 나도 모르게 빠진 함정은 없는지 체크해보시길 바랍니다.1. 아침을 거르는 습관아침 식사를 거르면 섭취 열량이 줄어들 것 같지만, 실제로는 대사율이 낮아지고 폭식으로 이어질 가능성이 큽니다. 뱃살 빼는 법의 핵심은 신진대사를 꾸준히 유지하는 것인데, 공복 시간이 길어질수록 몸은 지방을 저장하려는 방향으로 작동합니.. 2025. 6. 23. 다이어트 후기로 보는 효과적인 루틴 피해야 할 실수 다이어트 후기로 보는 효과적인 루틴 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.다이어트를 계획하고 실행하는 과정에서 많은 사람들이 시행착오를 겪습니다. 하지만 다양한 다이어트 후기를 통해 공통적으로 나타나는 성공 요인과 실패 원인을 파악하면, 보다 효율적인 루틴을 만들고 실수를 줄일 수 있습니다. 오늘은 실제 후기를 바탕으로 다이어트에 효과적인 루틴과 피해야 할 실수들을 정리해봤습니다.효과적인 다이어트 루틴의 공통점현실적인 목표 설정다이어트를 성공적으로 이어가는 사람들의 첫 번째 공통점은 현실적인 목표 설정입니다. 무리한 감량보다는 주당 0.5~1kg을 줄이는 방식으로 접근하며, 이를 통해 동기부여와 성취감을 동시에 얻습니다.식단 구성의 균형단기적인 다이어트를 넘어서 꾸준.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
