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기초대사량증가1

체지방 감량 효과적인 근력운동 루틴 주의할 점 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.체지방을 줄이고 싶다면 무조건 유산소 운동만 하는 것이 정답일까요? 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 걷기나 러닝 위주로 계획하지만, 근력운동 루틴이 병행되어야 더욱 효과적인 체지방 감량이 가능합니다. 오늘은 지방 연소에 도움이 되는 근력운동 루틴 구성법을 알려드릴게요. 초보자부터 중급자까지 적용 가능한 팁이니 끝까지 함께해 주세요!근력운동이 체지방 감량에 효과적인 이유근력운동은 단순히 근육을 키우는 데 그치지 않고, 기초대사량을 높이는 핵심 운동입니다. 근육량이 늘어나면 가만히 있어도 소비되는 에너지가 많아져, 지방이 더 잘 타는 체질로 변화하게 됩니다.또한, 근력운동 후에는 '애프터 번 효과(EPOC)'로 불리는 운동 후 대사 증가 현상이.. 2025. 7. 24.
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