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근력강화1

초보자도 쉽게 시작하는 근력운동 루틴 기본 원칙 주의할 점 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.운동을 처음 시작하려고 마음먹었지만, 막상 어떤 운동부터 해야 할지 몰라 망설이신 적 있으신가요? 특히 근력운동 루틴을 짤 때, 정보는 넘치지만 내 몸에 맞는 루틴을 찾는 건 쉽지 않죠. 오늘은 헬스장에 가지 않더라도 초보자도 따라 하기 쉬운 근력운동 루틴 구성법에 대해 정리해보겠습니다.근력운동 루틴의 기본 원칙 이해하기근력운동 루틴을 만들 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 '균형'입니다. 한 부위만 운동하면 체형 불균형이 생기고, 부상의 위험도 커지기 때문에 전신을 고르게 운동하는 것이 중요해요.근육을 나누면 보통 다음과 같습니다:상체(가슴, 어깨, 등)하체(허벅지, 종아리, 엉덩이)코어(복부, 허리)초보자는 주 3회 근력운동을 시작으로, 하.. 2025. 7. 22.
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