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한 달간 체지방 5% 감량 가능한 실전 루틴 공개 한 달간 체지방 5% 감량 루틴 공개 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.많은 분들이 다이어트를 시작할 때 막연하게 체중만 줄이는 데 집중하곤 하죠. 하지만 진짜 중요한 건 바로 '체지방' 감량입니다. 오늘은 실제로 한 달 동안 체지방 5%를 감량한 실전 루틴을 소개해드릴게요. 인터넷 검색으로 많이 나오는 정보들을 검증하고, 실제 적용 가능한 루틴으로 정리했습니다.식단 전략: 체지방 감량의 핵심은 식단1. 칼로리 적자 유지한 달에 체지방 5%를 감량하려면 하루에 약 500~1000kcal 정도의 칼로리 소모가 필요합니다. 이를 통해 약 2~4kg의 체중 감량 효과를 기대할 수 있죠.2. 고단백 중심 식단 구성단백질은 근육 보존과 포만감을 동시에 충족시켜주기 때문에 .. 2025. 6. 13.
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