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턱당기기1

거북목 교정 스트레칭 10분 루틴 집·회사에서 쉽게 따라하기 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다. 디지털 기기에 고개를 내미는 시간이 늘면서 목 앞이 짧아지고 등 윗부분은 굽어지는 자세가 습관이 되기 쉽습니다. 오늘은 거북목 교정 스트레칭으로 빠르게 목·어깨 라인을 되찾는 10분 루틴을 소개합니다. 특별한 도구 없이도 업무 중, 공부 중, TV 보면서도 적용할 수 있게 구성했어요.1) 왜 목이 앞으로 나올까? —원인 이해가 먼저목은 5kg 안팎의 머리를 하루 종일 떠받쳐야 합니다. 화면을 볼 때 고개가 2~3cm만 앞으로 나와도 경추 디스크에 실리는 하중이 급증하고, 흉추가 굳어 목이 더 당겨집니다. 원인을 알수록 거북목 교정 스트레칭의 효과는 커집니다. 핵심 원인은 다음과 같습니다.모니터·스마트폰 시선 높이 불일치(고개 숙임/들음)가슴.. 2025. 8. 20.
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