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저탄수고지방1

처음 시작하는 저탄고지 식단, 실패하지 않는 비법 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.요즘 인터넷검색을 조금만 해봐도 다이어트에 성공한 많은 분들이 실천 중인 식단이 바로 '저탄고지 식단'입니다. 탄수화물은 줄이고 지방을 충분히 섭취해 체지방을 에너지원으로 바꾸는 이 방식은 빠른 감량과 포만감 덕분에 인기가 많죠. 하지만 막상 시작하려 하면 무엇을 먹어야 하고, 어떻게 구성해야 하는지 막막한 분들도 많습니다. 오늘은 저탄고지 식단을 처음 시작하는 분들을 위한 실패 없는 비법을 알려드릴게요.저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 ‘저탄수화물 고지방’ 식단의 줄임말로, 영어로는 ‘케토제닉(Ketogenic) 다이어트’로도 불립니다. 이 식단의 핵심은 탄수화물을 제한하고, 지방을 충분히 섭취해 케토시스(ketosis) 상태를 유도하는 것.. 2025. 8. 12.
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