반응형 스트레스관리3 체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지 체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.살을 빼야겠다고 결심했지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨던 적 있나요? 체지방 감량은 단순히 굶거나 운동만으로 이루어지는 게 아닙니다. 오늘은 "체지방 감량 제대로 하려면 반드시 알아야 할 5가지"를 핵심적으로 정리해드릴게요. 이 5가지만 기억하면, 실패 없는 감량이 가능해집니다.칼로리 적자, 무조건 아닌 "지속 가능한 수준"에서 만들기체지방을 줄이기 위해선 소비 칼로리가 섭취보다 많아야 해요. 이를 "칼로리 적자"라고 하죠. 하지만 너무 많이 줄이면 오히려 기초대사량이 떨어지고, 요요가 올 수 있어요.하루 500~750kcal 정도의 적자가 이상적굶는 다이어트는 근육량을 .. 2025. 6. 12. 식욕 조절 방법 심리 분석으로 알아보는 팁 식욕 조절 방법 심리 분석으로 알아보는 팁안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.요즘 들어 이유 없이 폭식하거나, 밤만 되면 자꾸 배가 고프신가요? 단순히 의지력의 문제라고만 생각하면 오산입니다. 식욕 조절에는 우리의 감정, 스트레스, 심리 상태가 밀접하게 연결되어 있기 때문이죠. 오늘은 식욕 조절 방법을 심리적인 관점에서 깊이 있게 분석해보고, 누구나 실천할 수 있는 팁까지 함께 소개해드릴게요.식욕은 감정의 언어다우리는 배고파서 먹는다고 생각하지만, 실제로는 감정적 허기일 때가 많습니다. 스트레스를 받거나 우울할 때, 무언가에 분노했을 때 달콤하거나 짭조름한 음식이 떠오르지는 않으셨나요?이런 감정적 식사는 뇌에서 도파민이라는 보상 호르몬을 자극해 일시적인 안정감을 줍.. 2025. 6. 4. 스트레스성 식욕 조절 방법, 이렇게 실천해보세요 스트레스성 식욕 조절 방법, 이렇게 실천해보세요안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 health world입니다.현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 그런데 문제는 스트레스를 받으면 이상하게도 자꾸 무언가 먹고 싶어진다는 점이죠. 이를 무시하고 방치하면 체중 증가뿐 아니라 건강에도 적신호가 올 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 고민하는 스트레스성 식욕 조절 방법에 대해 쉽고 실천 가능한 방법들을 소개해드릴게요.왜 스트레스를 받으면 식욕이 늘어날까?스트레스를 받으면 몸에서는 '코르티솔'이라는 호르몬이 분비되며, 이 호르몬은 식욕을 촉진하는 역할을 합니다. 특히 당이나 지방이 많은 음식을 찾게 되는데, 이는 일시적으로 뇌에 쾌락을 주기 때문입니다. 그러나 이런 습관이 반복되면 혈당.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
