반응형 부상예방2 초보자가 알아야 할 근력운동 자세 팁 부상 없이 효과적으로 운동하는 법 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.근력운동은 체형 개선과 건강 증진에 매우 효과적이지만, 잘못된 자세로 운동하면 부상 위험이 커지고 효과는 줄어듭니다. 특히 초보자는 올바른 폼을 익히는 것이 가장 중요한 첫 단계입니다. 오늘은 초보자가 꼭 알아야 할 근력운동 자세 팁과 주의사항을 정리해 보겠습니다.올바른 자세의 중요성근력운동에서 정확한 자세는 목표 근육에 효과적으로 자극을 주고, 관절과 인대를 보호하는 역할을 합니다. 잘못된 자세는 특정 부위에 과부하를 주어 부상을 유발하고, 운동 효율을 떨어뜨립니다.1. 스쿼트 자세 팁발 간격: 어깨너비로 벌리고 발끝은 살짝 바깥쪽허리 위치: 허리를 곧게 펴고 가슴을 열기무릎 방향: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 조절호흡: 내려갈 때 들이마시고.. 2025. 8. 12. 걷기 운동 vs 러닝, 어떤 게 더 좋을까? 목적별 장단점 비교 안녕하세요. 언제나 건강한 하루를 보내고 싶은 GYM하루입니다.유산소 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하는 것이 걷기 운동과 러닝 중 어떤 것이 더 좋은지입니다. 두 운동 모두 심폐 기능 강화, 체중 감량, 정신 건강 개선에 효과적이지만, 목적과 상황에 따라 더 적합한 선택이 달라집니다. 오늘은 걷기 운동과 러닝의 장단점을 비교하고, 목적별 추천 방법을 알려드리겠습니다.걷기 운동의 장점과 단점장점관절 부담이 적어 남녀노소 누구나 쉽게 시작 가능부상 위험이 낮아 장기간 지속 가능장소와 장비 제약이 적음단점칼로리 소모량이 러닝보다 적음체력 향상 속도가 다소 느림칼로리 소모(평균)시속 5~6km, 30분: 약 150~200kcal러닝의 장점과 단점장점단시간에 높은 칼로리 소모 가능심폐 지구력과 근지구력 향상에.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
